다이어트 하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 저는 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝과 런닝머신이 제일 먼저 떠올라요. 하지만 유산소운동인 런닝머신만으로는 절대 살을 뺄 수 없다는 사실 알고계셨나요? 지금부터 제가 알려드리는 방법들을 참고하셔서 건강하게 다이어트 해보세요!

유산소운동만으로 살을 뺄 수 있나요?

네! 물론입니다. 다만 전제조건이 있죠. 근력운동 없이 오로지 유산소운동으로만 체중감량을 한다면 체지방보다는 근육이 빠져서 오히려 요요현상이 올 확률이 높아요. 그래서 반드시 근력운동을 병행해야하는데요, 그렇다고 해서 너무 무리해서 무거운 무게를 드는것 보다는 자신에게 맞는 적당한 무게로 횟수를 늘리는 방식으로 진행하시는게 좋아요.

근력운동하면 몸이 커지지않나요?

아니요! 여성분들이 걱정하시는 부분 중 하나죠. 남성분들처럼 우락부락해지지 않을까 걱정하시는데 전혀 그렇지 않아요. 특히나 우리나라 여성분들은 대부분 마른 체형이기 때문에 조금만 근육량이 늘어도 훨씬 탄탄하고 예쁜 몸매를 가질 수 있답니다. 그리고 이미 많은 연예인들이 탄탄한 몸매를 가지고 있잖아요? 그러니 안심하셔도 돼요!

식단조절 안해도 되나요?

물론 식단조절을 같이 해야 효과가 극대화되겠죠? 하지만 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법으로는 요요가 오기 쉽고 장기적으로 봤을 때 좋은 방법이 아니기 때문에 하루 세끼 식사를 하시면서 간식을 줄이고 탄수화물 양을 줄이는 방향으로 가시는게 좋아요. 이렇게 해도 충분히 감량효과를 보실 수 있으니 포기하지말고 꾸준히 하시는게 중요하답니다!

 처음엔 힘들겠지만 점점 익숙해지다보면 어느새 나도 모르게 날씬해져있는 모습을 발견할 수 있을 거예요. 이 글을 읽는 여러분 모두 화이팅하세요!

다이어트하면 역시 운동이죠! 하지만 바쁜 현대인에게 시간내서 운동하기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 사람들이 선택하는 방법이 바로 홈트레이닝입니다. 저도 최근에 유튜브나 넷플릭스 보면서 홈트를 하고있는데요, 효과가 아주 좋더라구요. 이번 포스팅에서는 제가 자주 보는 유튜버들을 소개하려고 합니다.

홈트 하면 어떤 운동이 좋을까요?

저는 개인적으로 근력운동과 유산소운동을 병행하는 걸 추천드려요. 처음엔 힘들지만 익숙해지면 재미도 있고 살도 쭉쭉 빠지거든요. 그리고 두 가지 다 해야되는 이유는 한 가지만 하면 몸 밸런스가 안맞아서 나중에 고생하거든요. 특히 여성분들은 남성분들처럼 근육질 몸매가 될 걱정 없이 예쁜 라인을 만들기 위해서라도 근력운동+유산소운동을 같이 해주는 게 좋아요.

어떤 영상을 주로 보시나요?

제가 즐겨보는 채널은 총 세가지 입니다. 첫번째는 땅끄부부라는 채널이에요. 부부가 운영하는 채널인데 남편분이 얼굴 공개를 꺼려하셔서 항상 뒷모습만 나와요. 이 채널은 진짜 쉽고 간단해서 누구나 따라할 수 있다는 장점이 있어요. 김완선 다이어트 물론 자세 교정같은 건 전문 트레이너한테 받는 게 좋지만 그런 거 없이 그냥 막 해도 돼요. 대신 꾸준히 하는 게 제일 중요하겠죠?

두번째는 소미핏이라는 채널이에요. 여기는 필라테스 강사 선생님이 운영하시는 채널인데 요가 동작이랑 발레 동작 위주로 알려주셔서 스트레칭 겸 가볍게 보기 좋은 채널이에요. 여자 아이돌 안무 같은 것도 가끔 올려주시는데 그것도 재밌어요.

세번째는 힙으뜸이라는 채널이에요. 이분은 말 그대로 엉덩이(힙) 만드는 데 특화된 채널이에요. 스쿼트랑 런지 등 다양한 하체 운동을 가르쳐 주시는데 설명도 잘해주시고 자극점도 잘 짚어주셔서 초보자용으로 딱이랍니다.

오늘은 이렇게 간단하게 홈트 관련 주제로 글을 써봤는데요, 다음 번에는 좀 더 유익한 정보로 찾아올게요!